豆漿減肥
豆漿由於富含蛋白質，還有各種維生素和礦物質，十分營養，因此豆漿有“植物奶”的美譽，白豆漿、黑豆漿、不論何種顏色,都是清香鮮甜，在每天的早晨，來上一杯暖暖的豆漿。令人難以忘懷。而且令人驚喜的是豆漿能減肥，一起來看看如何輕鬆喝豆漿減肥呢。
減肥是一場持久戰，減肥時期對於熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴格的限制。減肥說難也難，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，但是我們都知道,低熱量的食物,是填飽不了肚子的,
這也因此最常造成失敗的原因之一，不過這會聽到豆漿能減肥，和小編一起聊解豆漿減肥的那些事吧。
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝功能。這種代謝加速後就會有效的把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效利用來消除體內脂肪。
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什麼關係？關係很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。
豆漿減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰；中午吃麵；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加一大碗麵；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
香蕉減肥
尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。但是你知道嗎，晚上吃香蕉效果更好！
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！
此外，夜間食用香蕉還有以下好處：
1.營養均衡，低卡有嚼勁
香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素。
2.膳食纖維力量大，通便消小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
3.刺激成長荷爾蒙，抗老燃脂一把罩
我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。
番茄減肥
富含多種營養素的番茄，一直都是人們熟知的健康蔬果。而現在，這道健康聖品更是減肥者們的福音！日本番茄達人唐澤明在著作《夜トマトダイエット》（暫譯：《夜間番茄瘦身術》）中指出：晚上吃番茄不只有瘦身效果，連皮膚也會變好！
夜間食用可促進「生長激素」分泌、加強代謝燃脂可促進代謝、燃脂的「生長激素」只會在夜間、人睡著時分泌；而晚上吃番茄，正好能夠提供分泌生長激素時不可或缺的大量維生素和礦物質。低熱量，晚上吃也無負擔
番茄本身即屬低熱量的蔬果，且富含多種營養素，就算在晚上吃也不必擔心熱量累積。
富含穀氨醯胺，增強免疫力
穀氨醯胺是人體中含量最豐富的非必需胺基酸，可以增強免疫力，並且跟任何食物搭配都很美味。大量茄紅素與維生素，美肌又消痘茄紅素的活性氧具有滋養皮膚的效用；而維生素也能消除痘痘。
膳食纖維能降低膽固醇、提高代謝率
蕃茄中的食物纖維跟茄紅素會打擊腸內惡玉菌，整腸又促進代謝，打造易痩體質。實行夜間番茄瘦身術的四個原則
跟晚餐一起吃
將生番茄切成薄片，或者直接以小番茄做成沙拉、加熱烹煮、打成果汁......等，料理方法不拘，只要在晚餐時食用即可。
持續時間最短三個月，以六個月最佳
以中醫觀點來說，人們的體內運作、細胞的汰舊換新以「六個月」為一週期。維持晚上攝取番茄半年，人體將會習慣新的生理狀態，自然而然地延續「夜間瘦身」的生理記憶，變成易痩體質。
蘋果減肥
蘋果減肥，即三天內只吃蘋果的一種減肥方法。三天內只吃蘋果，人體攝入的熱量就會減少，不足部分將由體內積蓄的熱量（即脂肪）供給，體內的多餘脂肪被消耗掉了，自然而然，就取得了減肥的效果。只是此法不宜長時間使用，畢竟長期吃蘋果容易造成營養單一。不過，一個月實行一次，問題還是不大的。
說到蘋果減肥的成效，大部分網友表示，如果按照正確方法來實施，可以減少3～4公斤體重，效果最好的甚至達到了5公斤。當然也有不少網友表示，此法容易因為挨餓反彈，對於蘋果減肥，需要看自身狀況而定。
保持規律作息
不論是哪種減肥方式，都需要依照自身狀況使用，避免暴飲暴食、睡眠不足、或持續長時間只吃單一種食物，造成自身身體受到傷害或影響成效。對於瘦身而言，正確而規律的飲食與瘦身習慣是打造易痩體質的基本。
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